1. Nyd livet og vær glad!
Livsnydelse og glæde har den største helbredende indvirkning på dig. Forudsætningen for at kunne føle ægte glæde er enkel: Få rigeligt med søvn og hvile og meditér gerne to gange dagligt med Transcendental Meditation, som giver en dyb hvile som er 10-15 gange dybere end selv den dybeste søvnhvile. Der er ikke andre veje, der virker. Ingen nye kærester, møbler, biler, positioner eller andre ydre omstændigheder kan give dig den ægte følelse af glæde. Der er kun én vej, og det er at blive udhvilet. Det handler om at få skabt en følelse af velvære, lethed og energi i kroppen. Og dermed også mere livsglæde. Vejen til optimal sundhed, helbredelse og et langt liv er, at man først og fremmest er glad og føler sig veltilpas. Forskning viser, at den vigtigste faktor for sundheden er ens egen opfattelse af hvor syg eller sund, man er.
2. Motion med måde
For meget motion er lige så skadeligt som for lidt. Det kan bl.a. føre til for tidlig aldring og slitage på knogler, muskler og scener. Man bør ikke dyrke motion, når man er træt. Vi hører altid, at det er sundt at tage trappen. Men hvis man er træt, er det faktisk bedre at tage elevatoren og vente med at tage trappen, til man er udhvilet. Hvis man tager trappen, hvor kroppen kalder på hvile, belaster det hjerte-karsystemet. Men for lidt motion også er skadeligt. Find en balance, og dyrk kun motion, når du er udhvilet.
3. Gå tidligt i seng
Det bedste er at gå i seng, når naturen går til ro, dvs. ved 20.30 tiden. Hvis det ikke er muligt, så sørg for at komme i seng før kl. 22. Ifølge ayurveda er leveren og lymfesystemet, som renser kroppen, mest aktive mellem 22 og 02. Det er en god idé at stile efter at blive så veludhvilet, at man vågner af sig selv og ikke behøver vækkeur. Det er mens, vi sover, at kroppen restituerer og reparerer sig selv. Du kan simpelthen se på mennesker, at de sover godt om natten. De stråler og er smukke. Faktisk er søvnen Sophia Laurens hemmelighed bag hendes skønhed. Hun er hele sit liv gået i seng kl. 20 og er stået op ved fem tiden. Stå tidligt op, gå tidligt i seng.
4. Spis mindre om aftenen
Det er bedst at spise rigtig meget til morgen og frokost, og kun lidt til aften. Det giver en bedre søvn, og du vågner ikke tung og sløv næste morgen. Spis fiberrig mad, og husk at drikke rigeligt med væske. Undgå at spise levninger. Sid ned, når du spiser, undgå at se tv, læse avis eller andet, mens du spiser, spis i rolige omgivelser. Spis økologisk. Undgå eller begræns så vidt muligt mængden af alkohol. Det belaster leveren, som spiller en afgørende rolle for vores sundhedstilstand.
5. Lev flere generationer sammen
Den vediske medicin anbefaler faktisk, at man lever sammen så mange generationer som muligt. Allerbedst er det, hvis man kan have fire generationer i samme hus. Man hjælper hinanden, og man passer på hinanden. De ældres ro har en positiv effekt på de travle unge, som får en form for stressreducering. De unge kan passe på de gamle. Og de gamle kan hjælpe med børnene, som med deres friskhed og liv er med til at holde livsgejsten oppe hos de gamle.
6. Arbejd med noget, du kan lide
Det vigtigste princip i arbejdslivet er, at man beskæftiger sig med noget, der falder en let for. Arbejdet skal være let og ubesværet. Det skal være noget, man interesserer sig for. Og det må ikke kræve for store anstrengelser, det kan føre til hjerte-karsygdomme.
7. Vær venlig og imødekommende
I den vediske medicin er det allervigtigste princip kærlighed til andre mennesker og sig selv. Det handler om at være venlig, kærlig og imødekommende over for alle. Men det handler i lige så høj grad også om at beskytte sig selv mod at blive skadet, såret, angrebet fysisk eller følelsesmæssigt. Derfor er det vigtigt at undgå negative mennesker.
Disse syv råd er et uddrag fra en artikel skrevet af journalist Mette Møllevang i ugebladet Søndag.