Lær TM-meditation hos læge Charlotte Bech

Tilmelding til kurser og oplysning om adresse på 33 31 54 eller cb (snabel a) ceba.dk.
Undervisningen i Transcendental Meditation er systematisk, standardiseret og og præcis, så undervisningen er uafhængig af læreren og meditationen virker, uanset hvilken lærer man har.
Du kan finde andre lærere på www.mediterTM.dk og på Rørvig Folkehøjskole.
 
Læge Charlotte Bech har undervist i Transcendental Meditation siden 1983, både i Danmark og i fjernøsten. Du kan enten komme til holdundervisning, som foregår en gang om måneden eller få eksklusiv privatundervisning, når det passer ind i din kalender. Læs mere her.

Kurser i år 2012:
Vejen til indre solskin
Kursus i Transcendental Meditation i Gentofte:
Mandag d. 26. marts - fredag d. 30. marts, alle fem dage kl. 18 - 20, ved læge Charlotte Bech. Tilmelding og oplysning om adresse på 33 31 54 44cb (snabel
a) ceba.dk.

Frihed for stress
Kursus i Transcendental Meditation i Gentofte:
Mandag d. 23. april - fredag d. 27. april, alle fem dage kl. 18 - 20, ved læge Charlotte Bech. Tilmelding og oplysning om adresse på 33 31 54 eller cb (snabel a) ceba.dk.

Vejen til indre solskin
Kursus i Transcendental Meditation i Gentofte
Mandag d. 21. maj - fredag d. 25. maj, alle fem dage kl. 18 - 20, ved læge Charlotte Bech.
Tilmelding og oplysning om adresse på 33 31 54 44cb (snabel a) ceba.dk.

Frihed for stress
Kursus i Transcendental Meditation i Gentofte
Mandag den 13. august - fredag den 17. august alle fem dage kl. 18 - 20, ved læge Charlotte Bech. Tilmelding og oplysning om adresse på 33 31 54 eller cb (snabel a) ceba.dk.

Transcendental Meditation er verdens ældste form for meditation og den mest effektive metode til håndtering af stress. Over 600 videnskabelige undersøgelser har dokumenteret den positive virkning af TM-meditation, fx:
- normalisering af forhøjet blodtryk i løbet af 6-12 måneder
- 89% bedring af øvrige hjertekarsygdomme
- lindring af søvnproblemer 
- lindring af hovedpine og migræne
- opløsning af spændinger
- mindre angst og uro
- mindre depressive og neurotiske træk
- bedring i lungesygdomme fx astma
- større orden i hjernens funktion
- bedre hukommelse og koncentrationsevne
- bedre evne til at prioritere og tage beslutninger
- frihed for stress
- forbedrede sportspræstationer
- øget intelligenskvotient (IQ)

Hvad sker der under meditationen?
Når man mediterer, kommer sindet i kontakt med et stille område af kreativitet og intelligens dybt inde i sindet – en tilstand af ren væren. Det er en tilstand af hvilende årvågenhed, hvor man er i kontakt med sin egen inderste kerne - det højere Selv. I denne tilstand af meditationen er man fuldkommen afslappet i sind og krop og oplever en dyb ro og velvære.

Hvordan har man det efter meditationen?
Meget bedre! Efter man har mediteret føler man sig ikke bare mere rolig og afslappet, men også friskere og fyldt med energi. Man er gladere og mere effektiv, og tænker klarere. Man føler sig mere levende, og fremtiden ser lysere ud. Når man begynder at hvile mere i sig selv, begynder man at tænke mere positivt og få større forståelse for andre. Når man mediterer regelmæssigt, bliver man både fysisk og mentalt sundere.

Oprah Winfrey er glad for TM. See interviewet her: oprah-winfrey-talks-tm.
Hun beskriver det her: “We all gathered for the sole purpose of being still. Knowing that stillness is the space where all creative expression, peace, light, and love come to be. It was a powerfully energizing yet calming experience. I didn’t want it to end. When it did, I walked away feeling fuller than when I’d come in. Full of hope, a sense of contentment, and deep joy. Knowing for sure that even in the daily craziness that bombards us from every direction, there is—still—the constancy of stillness.” Oprah introduced Transcendental Meditation to her entire company and highlights the incredible impact it has made:“Only from that space can you create your best work and your best life. So now I give myself a healthy dose of quiet time at least once (and when I’m on point, twice) a day. Twenty minutes in the morning, 20 in the evening. TM teachers have taught everyone in my company who wanted to learn how to meditate. The results have been awesome. Better sleep. Improved relationships with spouses, children, co-workers. Some people who once suffered migraines don’t anymore. Greater productivity and creativity all around.” During a recent interview on The Dr. Oz Show, Oprah raved how she is “one thousand percent better” when she centers herself through the Transcendental Meditation technique each day.

Hvordan lærer man Transcendental Meditation?
TM-meditation er let at lære og fornøjeligt at udøve. Vi mediterer 20 minutter to gange om dagen, mens vi sidder bekvemt med lukkede øjne. Alle kan lære at meditere, uanset baggrund, for der er ingen form for kontrol, koncentration eller anstrengelse. Det er en rent mekanisk teknik til meditation, uden krav til uddannelse, tro, alder, holdning eller livsstil. Man kan meditere overalt – også i fly, bus eller tog.
Kurset i meditation består af syv trin á to timers varighed.
Trin 2-7 foregår over fem dage i træk. Her får man de grundlæggende instruktioner i hvordan man mediterer.

1. Indledende informationsmøde om virkningerne af regelmæssig meditation, belyst ved videnskabelig forskning (ca. 2 timer)
2. Forberedende foredrag om Transcendental Meditations oprindelse og de principper, der ligger til grund for teknikken, og om forskellen på andre former for meditation (ca. 2 timer)
3. Personlig samtale med læreren (ca. 10 min)
4. Personlig instruktion i Transcendental Meditation. Her prøver man for første gang at meditere (ca. 2 timer)
5. Opfølgende møde med yderligere vejledning og flere instruktioner. TM's placering i dagligdagen og principper ved korrekt meditation (ca. 2 timer)
6. Opfølgende møde med yderligere vejledning og flere instruktioner. Forholdet mellem bevidstheden og nervesystemet (ca. 2 timer)
7. Opfølgende møde med yderligere vejledning og flere instruktioner. Evolution, frihed og fuldbyrdelse gennem udvikling af højere bevidsthedstilstande (ca. 2 timer)

Hele kursusforløbet i meditation er fleksibelt og kan placeres efter ønske, f.eks. fre-lør-søn-man-tirs eller man-tirs-ons-tors-fre., to timer hver dag.

Opfølgning:
Der er opfølgning i meditation en gang om måneden det første år, herefter en gang om året, hvor man bl.a. mediterer i gruppe.

Læs mere om grundlæggeren af Transcendental Meditation ved at klikke her.